Structure du parcours (présentiel + distanciel)

Distanciel (4 soirées de 3 h) :

• Soirée 1 : comprendre comment fonctionne le mental négatif, repérer ses pensées automatiques, ses scénarios catastrophes et ses auto-critiques.
• Soirée 2 : apprendre à recadrer ses pensées, développer une hygiène mentale (gratitude, focalisation sur les ressources, visualisation positive).
• Soirée 3 : intégrer le positif dans les situations concrètes difficiles (travail, famille, santé), sans naïveté ni déni. 
• Soirée 4 : ancrer de nouveaux rituels quotidiens (journaling, routine du matin/soir), ajuster en fonction de l’expérience de chacun.

Présentiel (2 modules de 2 jours + 1 journée) :

• Module 1 – 2 jours : travail corporel et émotionnel pour sortir des états de tension, revenir au corps, ouvrir l’espace intérieur (respiration, mouvement, méditations guidées). 
• Module 2 – 2 jours : entraînement au « changement de regard » à partir de situations réelles, travail sur la confiance en soi, la capacité à demander de l’aide et à poser des limites. 
• Journée de clôture : intégration, rituels collectifs de célébration, clarification d’un projet ou d’une intention positive forte pour la suite. 
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